مباشر مصر دوت نت

أخبار مصر عند أطراف أصابعك

المرأة والطفل

اليوم العالمى للسعادة.. 12 نوع طعام يحسن مزاجك ويخليك بالمود

[ad_1]


يعد الطعام من أبسط وأفضل وسائل الحصول على السعادة حتى لو كان بشكل محببًا، ودائمًا ما نجد الطعام مرتبط بلحظاتنا السعيدة ما جعله ركنًا مهمًا في الاحتفال بالأعياد والمناسبات المختلفة، ولذلك بينما نحتفل باليوم العالمى للسعادة، نتعرف على أطعمة ذات فوائد عالية أثبتت فعاليتها في تعزيز الشعور بالسعادة فلحسن الحظ وفقًا لموقع “eatthis” هناك الكثير من الأطعمة ذات الفوائد التي أثبتت فعاليتها في تعزيز الحالة المزاجية والتي يمكن أن تساعدك على أن تصبحك أكثر سعادة وصحة.


شرائح الخبز الأسمر المحمص بالسمسم


حينما تكون مجهد من العمل، توجه للأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الخبر المحمص بالحبوب الكاملة، لأنها تساعد على تهدئة مزاجك، ستجعلك سعيدًا ونحيفًا في نفس الوقت، فتلك الحبوب تعمل على تحسين عدد البكتيريا الجيدة في الأمعاء.


البنجر


يحتوي البنجر على مادة البيتين، التي تدعم إنتاج السيروتونين في الدماغ، مما يحسن من مزاجك ويشعرك بالسعادة طول الوقت. ويحتوي أيضًا على جرعة قوية من حمض الفوليك الذى يدعم الصحة العقلية والعاطفية ويحسن فرصك في السعادة أكثر.


الأعشاب البحرية


الأعشاب البحرية تلك السلطة المليئة باليود المضاد للاكتئاب، والذي ليس من السهل دائمًا العثور عليه في الطعام،  يعتبر اليود ضروريًا لعمل الغدة الدرقية بشكل صحيح، مما يؤثر على طاقتك ووزنك وحتى وظائف عقلك، وتكون أكثر سعادة عندما تحقق أهدافك.


شاي البابونج


تظهر الأبحاث أن شاي البابونج لا يجلب لك نومًا أفضل فحسب، بل يحسن الأداء أثناء النهار أيضًا. ويزيد من شعورك بالراحة والهدوء والطمأنينة والسعادة المفرطة.


عصير توت


يؤدي التوت الغامق إلى فقدان الوزن، مما يقلل من تكوين الخلايا الدهنية بنسبة تصل إلى 73٪ ، وهذه الفكرة في حد ذاتها تساعد على تحسين المزاج وتجعلك تشعر بالإنجاز المصحوب بالسعادة.


البيض


يمتلئ البيض بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تعزز الحالة المزاجية والزنك وفيتامين ب، ولأنها مليئة بالبروتين  فإنها تجعلك  تشعر بالشبع والحيوية لفترة طويلة بعد تناولها. وقد وجدت دراسة أجريت عام 2008 في المجلة الدولية للسمنة أن الأشخاص الذين تناولوا بيضتين على الإفطار فقدوا وزنًا أكبر بكثير من أولئك الذين تناولوا الخبز.


الفلفل الأحمر


الفلفل الأحمر كامل النضوج ولم يتم قطفه وهو لا يزال أخضرًا، فهو يحتوى على درجات من المغذيات أعلى بكثير من الأخضر والأصفر، وفي دراسة استقصائية حديثة صنف الباحثون في جامعة ويليام باترسون الفلفل الأحمر في المرتبة الثانية بعد الخضر الورقية باعتباره أقوى الخضروات. يساعد التركيز العالي للفيتامينات على تحسين مزاجك بشكل مباشر بالإضافة إلى تعزيز جهاز المناعة وتقليل أعراض البرد.


بذور يقطين أو اللب الأبيض


بذور اليقطين أو مقرمشات السعادة. إنها واحدة من أفضل المصادر الغذائية للتربتوفان، وهو حمض أميني يساعد في تعزيز إنتاج السيروتونين في دماغك. كما أنه مهدئ عام .


جوز الهند


جوز الهند مليء بالدهون الثلاثية وهي دهون تغذي الحالة المزاجية وتجعلها في أفضل أوقاتها؛ وجدت دراسة مشتركة من الباحثين في جامعة ييل وجامعة ولاية نيويورك ألباني أن هذا العلاج اللذيذ له تأثير فعال على الأعصاب. يمكنك  استخدام بعض كريمة جوز الهند في قهوتك، أو أضف بعض الرقائق غير المحلاة إلى المخبوزات المفضلة لديك، أو قم بتقطيع واحدة جديدة واستمتع بالسعادة.


الشوكولاتة


تبين أن طعم الشوكولاتة اللذيذ ليس هو السبب الوحيد الذي يجعلك تشعر بالدفء والغموض. ويحسن تدفق الدم إلى عقلك، مما يساعدك على الشعور بمزيد من الحيوية والنشاط. كشفت الأبحاث التي أجرتها الجمعية الصيدلانية البريطانية أن الكاكاو يمكن أن يعزز الأداء المعرفي لديك، ولذلك فإن الشوكولاتة الداكنة النقية هي أفضل رهان لك إذا كنت ترغب في فوائد تحسين الحالة المزاجية وتشعرك بالسعادة بدون شحم البطن الزائد.


الكابوريا


القليل من الكابوريا يجعلك هادئ جدًا وتشعر بأنك أقل توتراً على المدى الطويل. المأكولات البحرية محفزة للمزاج بشكل عالي، حيث تحتوي على 351 ملليجرام من أوميجا 3 لكل جزء من ثلاثة أونصات، وبالتالي تقلل الالتهاب المؤلم الذي يمكن أن يستنزف سعادة أي شخص.


زبيب


لحسن الحظ يعتبر الزبيب مصدرًا رائعًا تغير المزاج للأفضل، علبة واحدة صغيرة من الزبيب تحتوي على أربعة بالمئة من احتياجاتك اليومية من الحديد، بالإضافة إلى الكثير من الماغنيسيوم ، فيتامين ب 6 ، وفيتامين سي.


 

الأعشاب البحرية
الأعشاب البحرية


 

البنجر
البنجر


 

الزبيب
الزبيب


 

الشيكولاتة
الشيكولاتة


 

الفلفل الأحمر
الفلفل الأحمر


 

الكابوريا
الكابوريا


 

اللب الأبيض أو بذور اليقطين
اللب الأبيض أو بذور اليقطين


 

جوز الهند
جوز الهند


 

شاى البابوينج
شاى البابوينج


 

شرائح الخبز المحمص بالسمسم
شرائح الخبز المحمص بالسمسم


 

عصير التوت
عصير التوت


 

[ad_2]

اترك ردا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

 casper flix   زواج القطيف للمثقفين العرب   نشتري اثاث مستعمل   شركة تنظيف منازل بالرياض   شركة تنظيف منازل بالرياض   شركة تنظيف منازل بجدة   افضل شركة نقل عفش بجدة   أفضل شركة تنظيف خزانات بجدة   افضل شركة نقل عفش بجدة   أفضل شركة تنظيف بالطائف   أفضل شركة تنظيف خزانات بجدة 
 شراء اثاث مستعمل بالرياض   تنسيق حدائق   شركة تنظيف في دبي   شراء اثاث مستعمل بالرياض   شركة تنظيف خزانات بجدة 
 شركة تنظيف فلل بالرياض 
 عود فاخر   دوك موبايل   شات قطر   شات بلاك بيري    سعودي توب 
 شركة تنظيف منازل بالرياض   مظلات سيارات الرياض   افضل مظلات وسواتر في الرياض   yalla shoot   يلا شوت   يلا شوت   مظلات وسواتر   تركيب مظلات سيارات في الرياض   تركيب مظلات في الرياض   مظلات وسواتر 
 شركة الرائعون   شركة عزل خزانات   شركة عزل اسطح في الرياض   شركة عزل فوم بالرياض   شركة عزل اسطح شينكو   شركة عزل خزانات بجدة   شركة عزل خزانات في مكة   شركة عزل خزانات المياه بالطائف   شركة تنظيف مكيفات بجدة   شركة تنظيف بالرياض   شراء اثاث مستعمل بالرياض   شركة تنظيف مكيفات بتبوك 
 اسئلة واجوبة   شركة تنظيف خزانات بجدة   سباك في دبي   شركة مكافحة حشرات   معلم جبس   نقل عفش   kora live   social media free online tools   كود خصم   كود نون السعودية   كوبون خصم درعه   شركة تنظيف افران   صيانة غسالات الدمام   صيانة غسالات ال جي   صيانة غسالات بمكة   شركة صيانة غسالات الرياض   صيانة غسالات سامسونج   كشف تسربات المياه بالرياض و شركة عزل خزانات المياه بالرياض  شركة تخزين اثاث بجدة
شركة تنظيف خزانات بجدة || شركة تنظيف بجدة || شركة تنظيف بالبخار بجدة || شركة مكافحة حشرات بجدة || المهندسين للخدمات المنزلية
متابعين تيك توك || كهربائي منازل بالرياض || تنظيف مكيفات بالمدينة ||
نقل عفش الكويت شركة تنظيف منازل بالرياض || تحدي المشي || صيانة تكييف يونيون || مراتب سرير || شركة تنظيف منازل بالرياض || شركة كشف تسربات المياه ||| السفارات والقنصليات ||| يلا شوت ||| صيانة افران بالرياض
 كشف تسربات المياه   شركة تنظيف منازل   نقل اثاث بالرياض   شراء اثاث مستعمل بالرياض   نقل اثاث   كشف تسربات المياه   شركة تنظيف بالرياض   شركة عزل اسطح   عزل اسطح بالرياض   شركة عزل اسطح بجدة   كشف تسربات المياه بالرياض   شركة عزل خزانات بالرياض   كشف تسربات المياه بالخرج   تنظيف خزانات بالرياض   مكافحة حشرات بالرياض   شركة عزل اسطح بالرياض   كشف تسربات المياه بالدمام   كشف تسربات المياه بالرياض   شركة عزل خزانات بالرياض   شركة عزل فوم   كشف تسربات المياه   عزل خزانات بالاحساء   شركة نقل اثاث بالرياض   نقل عفش بالرياض   عزل اسطح   شركة تنظيف بالرياض   شركات نقل الاثاث   شركة تنظيف منازل بجدة   شركة عزل فوم   شركة عزل خزانات بالرياض   شركة تنظيف خزانات بالرياض   شركة تخزين اثاث بالرياض   شركة تنظيف مكيفات بخميس مشيط   شركة تنظيف مكيفات بالرياض   شركة عزل اسطح   كشف تسربات المياه بالرياض   شركة كشف تسربات المياه   شركة نقل اثاث بالرياض   شركة عزل اسطح بجدة   شركة عزل اسطح   عزل خزانات   شركات عزل اسطح بالرياض   شركة عزل خزانات المياه   شركة تنظيف فلل بالرياض   كشف تسربات المياه بالدمام   شركة كشف تسربات المياه بالدمام   عزل خزانات بالاحساء   عزل فوم بالرياض   عزل اسطح بجدة   عزل اسطح بالطائف